Faites-vous partie de ces personnes qui ont du mal à sortir du lit et qui donneraient n'importe quoi pour dormir "juste 5 minutes de plus" ? Vous n'êtes sûrement pas le seul. Mais sachez que se lever tôt a des avantages qui peuvent être meilleurs que de passer quelques instants supplémentaires sous les couvertures. Découvrez les principaux :
–
Vous "marchez devant" le reste des gens
Commencer la journée plus tôt que la plupart des gens a un grand avantage psychologique : pendant que d'autres ont du mal à sortir du lit, vous vous serez changé, aurez pris un café et commencé vos activités.
Cela peut sembler un peu, mais se débarrasser de cette sensation de se réveiller tard fait toute la différence dans la vie.
–
Vous pouvez mieux organiser votre journée.
Précisément parce qu'il vous reste encore quelques heures avant le début de vos rendez-vous, vous aurez largement le temps de planifier votre journée. Se lever tôt le matin vous aide à préparer tout ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse de fournitures d'étude ou de travail ou même d'un repas sain à manger au bureau.
–
Vous avez plus de temps pour votre entreprise.
Puisque vous êtes éveillé devant le reste du monde, vous pouvez utiliser ce temps pour faire les choses que vous considérez les plus importantes pour votre vie, et non celles qui deviennent urgentes en raison des attentes des autres.
Ensuite, lorsque les demandes des autres commenceront à arriver, vous aurez fait ce que vous vouliez vraiment faire et les obligations ne seront plus un fardeau.
–
Vous travaillez en mode action, pas en mode réaction.
Vous allez "en avant" dans votre routine et vous avez déjà fait ce que vous vouliez le plus. Se lever à 5 heures du matin vous permet d'être prêt à faire face à vos obligations dès leur arrivée, voire avant que quelqu'un ne vous facture.
Par conséquent, vous menez vos activités par action et non par réaction à des demandes extérieures. Mettre les besoins des autres en tête de votre liste de priorités vous fatiguerait encore plus. De cette façon, vous maintenez votre énergie et votre concentration, ce qui vous permet d'accomplir beaucoup plus de tâches tout au long de la journée sans vous sentir épuisé.
–
Votre productivité augmente.
Se réveiller à 5 heures du matin vous aide à dépenser moins d'énergie mentale en travaillant en mode action et non en mode réaction. Cela vous permet déjà d'effectuer plus de tâches. Mais votre productivité augmente, car se lever tôt vous permet de commencer vos rendez-vous de bonne humeur.
Après tout, puisque votre sommeil matinal et votre humeur seront terminés au moment où vous arriverez en cours ou au travail, vous serez prêt à vous mettre au travail dès la première minute. De plus, vous aurez une plus grande capacité de concentration. Cela vous aidera à accomplir vos tâches plus rapidement et avec plus de précision.
–
Les exercices du matin sont plus bénéfiques.
L'exercice est important et améliore déjà la santé, mais il est encore plus puissant lorsqu'il est pratiqué le matin. A cette époque, les activités physiques accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses et stimulent la libération d'endorphines. Cela vous rend plus têtu et plus heureux pour le reste de la journée.
De plus, faire de l'exercice le matin vous aide à mieux dormir. Il vous aide également à bien dormir. Alors que les pratiquer la nuit rend plus agité et peut altérer la qualité de votre sommeil.
–
L'horloge biologique jouera en votre faveur.
Le corps est soumis au cycle circadien, c'est-à-dire à l'horloge interne qui contrôle le sommeil, l'éveil et l'appétit. Il en va de même pour la température corporelle et la production de certaines hormones, entre autres fonctions physiologiques.
Et ce qui contrôle le cycle circadien, c'est la lumière, qui régule la production des hormones mélatonine et cortisol. La mélatonine est produite la nuit, quand il fait noir, et est responsable de notre somnolence. Alors que le cortisol est produit en réponse à la lumière du matin, il vous réveille et vous met dans un état de veille.
Ainsi, même si vous aimez vous réveiller plus tard, vous lever et vous coucher tôt fait fonctionner votre corps selon l'horloge biologique naturelle de l'être humain. Cela vous permettra de profiter au maximum de vos périodes d'activité et de repos.
–
Vous terminez votre journée d'une meilleure façon.
Comme vous aviez quelques heures pour faire ce que vous vouliez tôt le matin, en rentrant du travail, vous sentirez que vous avez fait votre devoir. Cela vous donnera plus de motivation pour suivre vos projets jour après jour et évitera ce sentiment de "rattraper le temps perdu" lorsque vous êtes toujours en retard.
Aussi, s'il reste encore un peu de temps avant de se coucher, vous pouvez vous détendre en regardant un film ou votre série préférée. Et cela, bien sûr, vous rendra beaucoup plus heureux, car il sera possible de concilier vos engagements avec vos loisirs.
Ainsi, même si vous ne pouvez pas vous réveiller à 5 heures précises du matin, cela vaut la peine d'essayer d'avancer votre réveil un peu à la fois et de vous lever progressivement plus tôt. Vous apprécierez les changements positifs dans votre vie!
