Un équilibre alimentation et de l’entraînement est l’un des principales clés des pertes de graisse. En effet , pour brûler la graisse , il est nécessaire que votre métabolisme soit en bon fonctionnement car il est chargé de la combustion des graisses dans votre corps.
En outre , il existe de nombreuses solutions efficaces pour accroître la combustion des graisses , alors comment programmer votre corps pour brûler les graisses? Est-il possible de modifier votre métabolisme ?
- Définition du métabolisme :
Le métabolisme est un système complexe qui contient des réactions chimiques et qui contient des fonctions corporelles qui existent dans toutes les cellules de votre corps et transfère l’alimentation et le carburant stocké en énergie.
Ainsi le métabolisme est contient le nombre des calories perdu dans ce cas vous brûlez de la graisse ensuite avoir un métabolisme élevé vous donne de l’énergie.
- Débarrasser de la graisse :
Vous pouvez utiliser votre capacité en utilisant les graisses pour l’énergie , pour utiliser les graisses est une étape un peu compliquée implique un certain nombre d’hormones et de processus biologiques.C
Par ailleurs ,la graisse est une source d’énergie que votre corps utilise quotidiennement comme énergie , augmenter votre combustion ne signifie pas perdre des graisses.
Alors la graisse se brûle avec moins de calories alors une perte de graisse se produit.
- Comment programmer le métabolisme pour brûler des graisses :
Vous pouvez programmer et manipuler votre métabolisme pour augmenter votre capacité à perdre des calories , d’abord vous devez augmenter votre masse musculaire.
Ainsi il faut plus d’énergie pour augmenter l’alimentation , si vous avez des muscles , vous perdrez plus des calories ensuite l’entraînement est l’un des exellent moyens pour favoriser la masse musculaire ,même si votre objectif est de perdre de la graisse vous pouvez entraîner et avec une alimentation équilibrée.
- Entraînement par haute intensité (HIIT) :
L’entraînement HIIT est l’ensemble des exercices pour une courte période avec une haute intensité avec des petites pauses pour garder votre fréquence cardiaque élevée.
Le HIIT est efficace pour augmenter la rapidité de la combustion des graisses et stimule la perte de poids.
Ce type d’entraînement vous aide à brûler les calories d’autres cardio et peut créer des effets postcombustion(EPOC).
On peut conclure que l’entraînement HIIT accélère votre métabolisme et favorise la perte du poids.
- Vous devez consommer : les protéines sont importantes pour les musculations et nécessaire pour absorber et traiter les nutriments et les protéines sont les macros les plus thermogéniques et qui stimulent votre métabolisme et brûlent plus de calories.
- Ensuite buvez du café et du thé vert car permet d’accroître l’oxydation des graisses et le caféine est stimuler la dégradation des acides gras et ne rester pas faim et manger 5 et 6 repas par jour
- Ne restez pas assis pour brûler des graisses.
- Dormez davantage.
- Contrôler votre stress.
- Choisir un bon complément alimentaires : La vitamine C et un bon complément protéiné comme la whey et un shaker.
