Vous souhaitez perdre du poids, mais les régimes proposés par les différents diététiciens risquent de vous submerger. Difficile de choisir entre son état de forme et les petits plaisirs qui permettent de soutenir le quotidien. Cependant, il existe des petites astuces très faciles à appliquer pour perdre du poids sans se priver. Vous trouverez dans la suite de cet article les bons réflexes à adopter pour commencer à maigrir sans rien faire!
Comment maigrir sans se priver?
Nous ne parlerons pas de régimes d’urgence ou d’interdictions alimentaires massives dans cet article. Le but est de vous montrer que vous pouvez commencer à perdre du poids simplement en soignant un peu plus quelques détails. explications.
Restez hydraté pour perdre du poids
Le premier conseil pour maigrir sans rien faire est de commencer par bien hydrater le corps. Composé à plus de 90% d’eau, le corps a besoin de cette substance pour fonctionner efficacement et absorber tous les nutriments. Boire de l’eau, selon les scientifiques, accélère le métabolisme de près de 30% pendant l’heure et demie qui suit l’ingestion. Vous brûlerez plus facilement des calories une fois que votre corps sera bien hydraté.
De plus, boire de l’eau avant les repas peut remplir un peu votre corps et cela vous permet de limiter les quantités consommées pendant le repas. Moins de nourriture à digérer vous permettra de perdre du poids, sans même vous en rendre compte, car vous continuez à manger à votre faim. Quand on vous dit que bien manger ne va pas sans bien boire.
Prendre le temps de manger pour maigrir
Le deuxième conseil pour perdre du poids sans se priver et sans avoir à adapter toutes ces habitudes de consommation est de prendre le temps de manger. Les diététiciens sont formels, un repas doit durer au moins 20 minutes pour qu’il soit bien assimilé par votre organisme.
En mangeant plus lentement, vous mastiquez bien et prenez le temps d’assimiler chaque ingrédient et chaque partie de l’aliment. En prenant le temps, nous écoutons notre corps et identifions plus précisément quand notre corps est satisfait. Dans l’urgence, il arrive souvent que vous mangiez plus que vous ne le souhaitez réellement. Vous demandez à votre corps beaucoup d’efforts pour la digestion, ce qui n’aidera pas votre métabolisme. Posez quelques secondes vos couverts, prenez le temps de souffler, personne ne viendra vous voler votre assiette.
Pratiquer la chrononutrition pour perdre du poids
L’autre moyen super efficace pour perdre du poids sans se priver est le rééquilibrage alimentaire appelé chrononutrition. L’objectif de cette méthode est clair : vous faire maigrir sans vous priver d’aucun aliment, simplement en identifiant les besoins de l’organisme tout au long de la journée, et en mangeant les aliments adaptés à chaque heure et à chaque situation.
Il ne s’agit pas ici de se priver ou de se restreindre, mais de mieux s’organiser. Votre corps par exemple a besoin de plus de protéines le matin, les sucres lents consommés le soir vous empêcheront de bien dormir, autant de choses à prendre en compte et que la chrononutrition intègre dans votre vie.
